Med forstoppelse har den gravide en vanskelig tid, og føler seg ukomfortabel med kroppen sin.
Under graviditet kan det oppstå eller øke en rekke omstendigheter, for eksempel forstoppelse. Denne omstendigheten kan generere begrensninger for å leve et normalt liv, uten smerter og ubehag. La oss kjenne en rekke rettsmidler for å bekjempe den.
Helsen til den gravide kvinnen og forstoppelse
Hovedårsaken til at forstoppelse oppstår under graviditet er hormonet progesteron. Som vanlig det er vanligvis oftere de første ukene av svangerskapet. Dette skjer fordi det er når progesteronnivåene viser en viss økning. Det er viktig for den gravide kvinnen følg en kosthold sunn og balansert før, under og etter graviditet. Ikke bare vil det tillate vekttap i løpet av de 9 månedene, men det vil også være et verktøy som favoriserer daglig balanse og tilfører mor og barn helse og vitalitet. En veldig gunstig amming er også mulig.
El livmor presser på tarmen, og til dette legges mangel eller reduksjon av fysisk aktivitet og den hormonelle revolusjonen. Alle er poeng mot et godt tarmarbeid. Næringsstoffer assimileres på en verre måteAv denne grunn er det viktig å følge en rekke anbefalinger som muliggjør et mer effektivt arbeid i fordøyelsessystemet. Riktig tarmtransitt favoriserer den gravide kvinnenes velvære. Alle som er forstoppede, føler seg ikke bra og unngår visse aktiviteter. Dette skjer fordi den gravide har det vanskelig og føler seg ukomfortabel med kroppen. En ubehagelig hevelse i magen legges til din fysiske tilstand.
Andre symptomer som oppstår er:
- Følelse av tyngde
- Refluks.
- Hemoroider.
- Blærebetennelse.
- Vaginitt.
- Halsbrann.
Midler for å bekjempe forstoppelse
Fiber gjør at fordøyelsessystemet fungerer som det skal, og følelsen av oppblåsthet forsvinner.
Spis fiber
Forbruker fiber hjelper mette og fremmer absorpsjon, av Madre og baby, av de nøyaktige næringsstoffene for organismen, vitaminer eller mineraler. Fiberen lar fordøyelsessystemet fungere skikkelig og dermed oppnå en vekt som er passende som mulig. Noen matvarer rike på fiber er frokostblandinger eller hel hvetebrød, belgfrukter eller frukt. Før du bruker disse produktene, anbefales det å vaske dem godt.
Organiser måltider og spis godt
Alle mennesker, pluss gravide, må utføre 5 måltider daglig. Å ha en plan og holde seg til den kan hjelpe deg å være mer bevisst og streng. Det er ikke nødvendig å spise for to eller i overkant, men du trenger å spise godt, unngå for mye skadelig fett og sukker og drikke mye vann. Unngå å legge deg etter middagen og tygge i en hast.
For å få forstoppelse, prøv å ikke spise snerpende matvarer, siden de gjør det vanskelig å evakuere normalt, hvis de er befestet i kalsium og jern. Hvis mulig, og før du ser noen forbedring i situasjonen med problemer med avføring, bør den gravide erstatte rå eple, ris og gulrot, blant annet, for mat som er rikere på fiber.
Drikk mye vann
Ved å konsumere rundt 2 liter vann ikke bare er det tilstrekkelig hydrert, men det letter også mykning av avføringen å gjøre å gå på do mindre vondt. De kan tas, i tillegg til vann, supper, puré og naturlig frukt eller grønnsaksjuice eller smoothies. Plommer, appelsiner, fiken favoriserer tarmtransitt ... Inntak av matvarer rik på laktose, som yoghurt, er også med på å nøytralisere utviklingen av bakterier.
Drive med idrett
Uten tvil fysisk aktivitet hjelper til med å bevege tarmen. Og ikke bare det, det favoriserer også forbrenning av kalorier som tilsettes i hver måned eller trimester under graviditeten. Å gå raskt, svømme, gjøre fostergymnastikk, trene Pilates ... er dynamiske aktiviteter som passer for gravide, da de ikke innebærer overanstrengelse.
Avføringsmidler vs. kli kosttilskudd
Avføringsmidler eller glyserin suppositorier bør bare tas ved resept og sannsynligvis når saken, som allerede er analysert, blir oppdaget alvorlig og ikke har blitt bedre med gjennomføringen av andre tiltak. Å ta klitilskudd eller meieriprodukter er indikert, siden de er mer naturlige alternativer.
Andre anbefalinger
- Drikk et glass vann varm før frokost.
- Spis tørkede fiken eller kiwi før frokost.
- Ta en liten skje olje uten å ha spist noe før.
- Kok mat på grillen, i ovnen eller dampet, og unngå stekt mat og "hurtigmat".
- Ikke bruk klyster.
- Spis grønnsaker, som spinat.
Problemet med forstoppelse skal ikke assimileres som en normal årsak til graviditet, og får fortsette og til og med øke. Det er Det er nødvendig å konsultere legen og ikke vente lenge på å fikse det, da dette ville føre til en mer alvorlig og vanskelig situasjon å takle. Å gjøre en innsats for å utvise avføringen legger press på tarmen, og dette kan perforere den og forårsake åreknuter eller hemoroider.