Hver gang meditasjon vinner terreng i en verden som går raskere og raskere, og stress og angst er brød og smør. Fordelene blir mer og mer kjent og interessen øker. Fordelene med meditasjon kan også brukes av barn. La oss se hva de er.
Hva er meditasjon?
Meditasjon forveksles ofte med refleksjon, Men det har ingenting å gjøre. Meditasjonen består i å lære å lytte til seg selvEr en oppmerksomhetsøvelse i en verden der det er mange stimuli som fanger den, men hvor vi savner signalene fra vår egen kropp. Det retter oppmerksomheten vår på en vedvarende og fullstendig måte mot noe spesielt. Det kan være mot oss selv å lytte til våre følelser, våre opplevelser, vårt vesen. Eller du kan også holde oppmerksomheten mot et bestemt objekt som en brann. Den består i å være til stede her og nå.
Pusten er veldig til stede i meditasjon. Dette er hvor oppmerksomhet vanligvis rettes under meditasjoner. Bare fokuser på noe vi gjør naturlig og ubevisst.
Selv om meditasjon er relatert til den buddhistiske religionen, kan den praktiseres uavhengig av din religiøse tro.
Hvorfor lære barn meditasjon?
Vel, av samme grunner som eldre mennesker bør meditere. Vi lever i en verden der alt er for nå, vi vil ha alt raskt og for øyeblikket. I en slik verden Vi må lære å stoppe, å observere oss selv, å puste bevisst, å bli klar over oss selv.
Hvis det har fordeler hos voksne, er det rent gull hos barn med hjernen i full ekspansjon hva de kan oppnå.
Fordeler med meditasjon hos barn
Foreldre og barn kan dra nytte av de mange fordelene meditasjon har for fysisk og mental helse. Vi gjennomgår nedenfor fordelene med meditasjon hos barn.
- Hjelper med å redusere stress og angst av barn, noe som hjelper dem med å roe seg ned. Det er en umiddelbar effekt som meditasjon gir.
- Forbedre din emosjonelle intelligens. I rolig tilstand er det lettere å håndtere følelser uten å bli båret av dem.
- Forbedrer konsentrasjonen. Ved å jobbe med oppmerksomhet styrkes det og det er lettere for dem å ta hensyn på en rettet og bevisst måte dit barnet vil.
- Aktiver fantasi og kreativitet. I alfa-tilstanden i vårt sinn som nås under meditasjon, er det den beste tiden og stedet for kreativitet. De beste ideene vises vanligvis i denne tilstanden, som er den tilstanden vi er i før vi sovner.
- Det vil forbedre selvtilliten din. De vil lære å kjenne seg selv og akseptere seg selv, å oppnå trygghet og selvtillit. De vil vokse internt.
- Su immunforsvaret vil forbedre seg.
- Forbedrer kardiovaskulære og nevrologiske evner.
- deres kognitive ferdigheter er utviklet: oppmerksomhet, logikk, beregning ...
- Utvikler evner som empati, medfølelse og selvsikkerhet, som forbedrer deres sosialisering.
- Det vil bedre bære frustrasjoner som du vil finne.
- Det blir en sunnere og lykkeligere voksen.
Fra hvilken alder kan barn praktisere meditasjon?
Små barn begynner allerede å gjøre atferd som kan tilnærme seg meditasjon, men 6-7 år kan de fullt ut trene meditasjon. Barn vet allerede at de lærer ved å leke, så du må introdusere dem for meditasjon som et spill for å gjøre dem interesserte.
Alle disse fordelene er gode, men hvis barnet ikke vil, kan det ikke tvinges. Vi kan forklare det for dem og gjøre det med dem, men hvis de ikke vil ha noe, kan vi gjøre det. Vi kan bare få dem til å se etter eksemplet vårt og ha mye tålmodighet.
Det er spesialiserte bøker om meditasjon for barn som kan føre deg inn i denne fantastiske verden, selv om det er best å gå på kurs der en spesialist kan gi oss retningslinjene individuelt i henhold til vår sak.
Fordi husk ... fordelene bør ikke være slutten på meditasjon, men en grunn til å øve på den.