Det vet vi alle sammen overdreven stress er ikke bra generelt, men verre er det under graviditet for både mor og baby. Men hvilke effekter har stress på babyens utvikling? Hvordan kan vi unngå prenatal stress? Vi vil løse disse og flere tvilene i denne artikkelen.
Betydningen av emosjonell helse
Heldigvis tildeles emosjonell og mental helse mer og mer betydning. Vi vet den negative effekten av å bli utsatt for overdreven stress, det gir angst, søvnløshet, tristhet, muskelsmerter og hodepine og kan til og med få et panikkanfall. Det kan også gjøre enhver medisinsk tilstand vi har verre. Hvis vi legger til at det sammenfaller med svangerskapet til et nytt liv, kan skaden forårsaket av stress være mye større, som påvirker både mor og baby.
Stress i seg selv og i rimelig grad er ikke dårlig. I sitt rette mål gjør det oss våkne for å oppfylle et formål, med et mål. Det motiverer oss til å gjøre ting bra. Men vi vet allerede at alt i overkant er dårlig, og stress kan ikke være et unntak. Dårlig stress gir mange ubehagelige fysiske opplevelser og fysiske symptomer. som et resultat av overflødig adrenalinproduksjon.
Effekt av stress på graviditet
Morens mentale helse er veldig viktig under graviditeten for riktig utvikling av babyen og dens fremtidige helse. Under graviditet er det nødvendig å prøve å være så uthvilt og avslappet som mulig slik at kroppen vår kan gjøre jobben sin.
Mange ganger vil vi ikke være i stand til å eliminere kilden til stress, for eksempel et familiemedlems død, en permittering, en ulykke ... eller situasjoner som er utenfor vår kontroll. Men det er andre situasjoner som vi har makten til å kontrollere i hvilken grad ting vi lever påvirker oss, hvor viktig vi gir dem. Det er i disse situasjonene vi kan gjøre vårt for å holde stress i sjakk.
den risiko for babyer av kvinner som tåler høye nivåer av stress mens de er gravide, er hovedsakelig: lav fødselsvekt og mulighet for for tidlig fødsel. Stresshormonet kortisol reduserer blodtilførselen til morkaken og kan indusere for tidlig fødsel. Andre studier knytter også effekten av prenatal stress med endringer i videre utvikling av barnet og mulige læringsproblemer Når den er eldre. Tingen ville ikke lenger være alene ved fødselen, men ville påvirke dens fremtidige utvikling.
Hvis mulig, bør du planlegge graviditeten på et stille tidspunkt. Selv om som vi allerede vet, ikke babyer kommer når du vil, og vi kan heller ikke kontrollere eksterne hendelser. Vi må alltid prøve å sikre at vårt mentale velvære er best mulig under graviditeten.
Vi gir deg noen tips slik at du kan legge prenatal stress til side.
Tips for å unngå prenatal stress
- Massasje. Vi vet alle fordelene med massasje. Under graviditeten kan du også nyte fordelene og lindre spenningen. Det vil også hjelpe deg med å sove bedre.
- Lytt til favorittmusikken din. Musikk er et kraftig avslappende middel. Lytt til favorittmusikken din og dans for å bli kvitt stress.
- trening. Spør legen din hvilke øvelser han anbefaler for din tilstand og graviditetsmåneden. Skånsom trening som å gå har mange fordeler, det fjerner sinnet og kroppen for mange bekymringer og frigjør hormoner for velvære.
- Ta deg tid for deg selv. Når babyen blir født, vil tiden din være hans tid. Benytt deg nå av å gjøre ting du liker å gjøre, for eksempel å lese, gå på kino, gå til frisøren ... hva du helst liker så lenge du kan gjøre det for din tilstand.
- Spis et godt kosthold. Spis sunt, stress kan gjøre at du vil ha mer fett og sukker som heller ikke er bra under graviditeten.
- Avslappende bad. Et godt bad har en avslappende effekt på kropp og sinn. Du kan bruke badsalt for å forbedre den effekten.
- Koble fra jobben. Når arbeidsdagen din er over, må du sørge for at arbeidsproblemene blir værende. Kos deg med fritiden din. Hvis du ser at arbeidsstress påvirker deg for mye, bør du gå til legen for medisinsk permisjon.
For husk ... Barnets liv står på spill, det skal ikke risikeres.